行程概览
本行程以舒缓节奏、文化深度、安全优先为核心，每日活动时间控制在4-5小时，避免高强度运动，适合60岁以上老人。山南平均海拔约3500米，建议提前咨询医生并备好抗高反药物。
行程详情
- 第一天：抵达乃东，适应高原
- 上午：拉萨乘车至乃东（约2小时），选择有供氧设施的酒店（如乃东饭店）入住。
- 下午：休息适应，傍晚慢走雍布拉康脚下平原，远眺西藏第一座宫殿，避免登山。
- 晚餐：酒店内清淡藏餐（如糌粑粥、蒸牛肉）。 - 第二天：藏文化慢体验
- 上午：参观昌珠寺（平地游览，观赏珍珠唐卡），车接车送减少步行。
- 下午：前往桑耶寺（车程1小时），寺内地势平坦，可重点参观主殿和转经廊。
- 晚上：酒店休息，可尝试藏药浴缓解疲劳。 - 第三天：自然与返程
- 上午：车览雅鲁藏布江观景台，无需步行，欣赏江河与沙丘交织的景色。
- 中午：品尝藏式甜茶、酥油茶等软食。
- 下午：返回拉萨，途中在贡嘎县稍作休息。
实用贴士
- 交通：包车优先（可随时休息），选择底盘低、空间大的车辆。
- 住宿：确认酒店有电梯、暖气及供氧设备。
- 健康：全程携带氧气瓶，避免洗澡受凉，饮食以温热软烂为主。
- 景点替代方案：如体力不足，可用山南博物馆（室内展陈）替代户外景点。
乃东是藏文化发源地，行程重在品味历史而非打卡，陪伴老人静心感受藏源魅力。